我仰卧起坐好一点，实心球只能投5米，如果做仰卧起坐的话，考试时会不会身上疼或者做完后没力气？体育加试时800米、立定跳远和仰卧起坐（实心球）的先后顺序是？拜托各位了！
我也很郁闷啊。如果练好了仰卧起坐，那实心球也应该过关了。我刚参加了体育中考，先后是自己决定的。至于仰卧起坐，大概是50吧。 附带的小窍门：实心球的话，建议可以在网上找些丢实心球的方式，动作，这些就可以提高你的距离。至于力量方面可以去找老师借杠铃每天多练习几组，一组可以控制在20~30个左右，在自己的承受范围内作。这样应该可以提高你的手臂力量，加上好的动作应该可以提高你的成绩的。在家就矫正好自己的投球动作，力量就在学校多锻炼一下或者买个哑铃在家练下吧 现在回想 其实平时一直练考试的时候就会很安心 所以祝福你哟~~~
这个要看你的体质 别人给的都是根据自己制定的 你要根据自己来调节 不然你可能会做不好也肯能会浪费力气 只供参考
我只会仍球 你好 我也是个快考实心球的学生 我认为 投球啊 你是男女啊我是男的170CM 原来只能投7米 但是用了个方法就是9米了 就是说你扔要有一定的力量 就是有肌肉的支持 大概肌肉要痛几天 扔了7天左右就不痛的 现在说方法 手 拇指要盖在一起 手掌心不要碰到球 一只脚后推20~30厘米左右 建议是左脚在前 手臂要是直的旧象僵尸跳那样的直 稍微在扔球时屈点 不能太屈 腰尽力向后 头看着天 大喊一声 擦（或者什么 别不好意思有住于力量的发泄） 然后多练几天 OK
驻马店的朋友进，中考体育加试女生各项及格、良好和优秀的标准？尤其是仰卧起坐和实心球，很难选啊！急求类似问题答案