实心球等等,想练出一身好看的肌肉 谢谢了
做仰卧起坐有讲究滴。往下躺的时候不要完全躺平,大约与地面呈20度就马上收腹起来,起来的时候到大概70度就行了,再躺下。使腹肌在每组的练习中持续保持紧张状态。为了避免颈椎受伤,建议双手搭着双耳。每组40~50个,一次做四到五组。一个月保证能看到腹肌。都是个人亲身经历。
早上早点起床可以做些俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,没什么特殊事情得话建议多跑跑步
每天跑步1500米,俯卧撑50个
加油
我是一名初中生,但想在不影响学习情况下进行体育锻炼,练出腹肌有手臂的力量,因为要进行体考。有1000米类似问题答案