请各位高手 帮我分析以下2011年中考体育加试 *好有经验的 或懂的

中长跑不是短时间就能投机搞定的，我原来在学校是练五项全能的，当时有1500米得竞赛项目，也是我的强项，建议你利用这不到一个月的时间加强锻炼，主要是肌肉和韧带需要“拉开”因为在中长跑过程中，你的步幅还有步频基本是中后期制胜的关键，其中还要包括摆臂和呼吸的协调性，如果处理不好就会岔气……记得当时我刚联系中长跑的时候，教练建议我三步一呼三步一吸，你可以试一试，这是指中途节奏比较稳定时候的呼吸频率，后期冲刺的时候当然要大摆臂，大步幅，其实1000米比较简单，400场，两圈半，第一圈节省体力，建议你不要领跑，尽量不要靠步频前进，脚跟先着地，中大步幅，主要是节奏比较重要，到了第二圈依然这样保持，主要是有人一起跑，可以把你的速度带起来不少，后200米就不用说了，调整呼吸，大摆臂，大步幅前进吧！后一下子，玩命也冲刺呗！