①面对正前方分别下横、竖叉(竖叉左腿在前、右腿在前都需展示);②起立后侧身对镜头然后蹲下,双手抱腿,头低下与膝盖处,保持3秒;③面向正前方站好,单独跳跃五次,空中腿伸直绷脚,落地有蹲做缓冲;④ 面向正前方站立,控制前、旁、后腿,每个位置停留1—3秒(可扶把杆)。
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