（一）、俯卧撑
要求（1分钟俯卧撑）：
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
评分标准：
（二）、仰卧起坐
要求（1分钟仰卧起坐）：
平躺在地面，腿部弯曲在90度都双手抱头，手肘触碰膝关节算一个仰卧起坐（触碰到不算做完一个仰卧起坐），放下时背部完全躺到地上。
（三）、800米跑
标准田径场上800米跑步。
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