2019年云南体育运动职业技术学院社会体育专业单招考试测试标准（普高生）专项素质（150分）

一、专项素质（150分） （一）、俯卧撑 要求（1分钟俯卧撑）： 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。 评分标准：

分数 性别	15 分	25 分	25 分	35 分	50 分
男	15-20 次	25-30 次	35-40 次	45-50 次	55 次以上
女	5-8 次	8-10 次	10-15 次	15-20 次	20 次以上

（二）、平板支持要求（1分钟）： 做好俯卧撑姿势，这是平板支撑运动的起始动作；接着肘关节弯曲。让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面。手肘在肩膀的正下方。保持肩膀和肘关节垂直于地面；双脚踩地，调整脚趾，允许脚趾弯曲，目的是为了让躯干伸直。保持头部，肩部，背部，胯部和踝部保持在同一平面；收紧腹部和臀部，即收紧腹肌和盆底肌，然后延长脊椎；不能抬头，保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称，身体不颤抖。 评分标准：

分数 性别	15 分	25 分	25 分	35 分	50 分
男	20 秒	30 秒	40 秒	50 秒	60 秒
女	15 秒	25 秒	35 秒	40 秒	60 秒

（三）、立定跳远 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 评分标准：

分数 性别	15 分	25 分	25 分	35 分	50 分
男	1.8 米	2.0 米	2.3 米	2.5 米	2.7 米
女	1.2 米	1.4 米	1.6 米	1.8 米	2.0 米