2019年云南体育运动职业技术学院社会体育专业单招考试测试标准（普高生）平板支持要求（1分钟）

（二）、平板支持要求（1分钟）： 做好俯卧撑姿势，这是平板支撑运动的起始动作；接着肘关节弯曲。让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面。手肘在肩膀的正下方。保持肩膀和肘关节垂直于地面；双脚踩地，调整脚趾，允许脚趾弯曲，目的是为了让躯干伸直。保持头部，肩部，背部，胯部和踝部保持在同一平面；收紧腹部和臀部，即收紧腹肌和盆底肌，然后延长脊椎；不能抬头，保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称，身体不颤抖。 评分标准：

分数 性别	15 分	25 分	25 分	35 分	50 分
男	20 秒	30 秒	40 秒	50 秒	60 秒
女	15 秒	25 秒	35 秒	40 秒	60 秒