1.力量素质：（50分）
①60秒击掌俯卧撑（男生20个）（10分）
动作描述：开始姿势前撑，下降和上升为完成一次俯卧撑，下降时肩与肘平行，上升时完成一次击掌，以前支撑姿势结束。
动作描述：开始姿势前撑，下降和上升为完成一次俯卧撑，下降时肩与肘平行，上升时完成一次击掌，以前支撑姿势结束。
②60秒击掌两头起（20分）
动作描述：仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字形；抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手在腿后击掌，然后向下还原到起始姿势。
男25个以上20分，每少一个扣1分
女20个以上20分，每少一个扣1分
动作描述：仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字形；抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手在腿后击掌，然后向下还原到起始姿势。
男25个以上20分，每少一个扣1分
女20个以上20分，每少一个扣1分
③800m（20分）
男2分25秒以下20分，每增加1秒扣1分
女2分30秒以下20分，每增加1秒扣1分
男2分25秒以下20分，每增加1秒扣1分
女2分30秒以下20分，每增加1秒扣1分
60秒标准俯卧撑（女生20个）（10分）
动作描述：开始姿势前撑，下降和上升为完成一次俯卧撑，以前支撑姿势结束。
动作描述：开始姿势前撑，下降和上升为完成一次俯卧撑，以前支撑姿势结束。
2.自选难度动作（30分）
按照竞技健美操竞赛规则的难度类型A、 、C、D组，每组自选难度动作，难度价值不限，难度数量每组3个。
按照竞技健美操竞赛规则的难度类型A、 、C、D组，每组自选难度动作，难度价值不限，难度数量每组3个。
第二部分（180分）
专项技术：规定或自编成套动作
成套动作评分（180分）
专项技术：规定或自编成套动作
成套动作评分（180分）
1、艺术质量70分
2、完成情况（100分）
3、难度（10分）成套动作中，必须包括4类难度动作，难度水平自选，难度动作不得重复。根据难度数量和水平给予评分。