(1)前后移动:听到口令(同时开表)后,直线上网,单手触网后,直线后退踩底线算一个来回,反复进行5次。第5次上网触网后,后退踩底线同时双脚出单打底线,并接着做5次左右移动。
(2)左右移动:当完成前后移动后采用向左侧移动的步法至场地左侧单打边线处,用持拍手触单打边线,面向网转身,然后用向右侧移动的步法至场右侧单打边线处,用持拍手触单打边线,为完成一次左右移动。如此反复进行5次。当完成5次触线即停表,计算时间。