1.后卫、小前锋：
1分钟中距离投篮、3分球区1分钟投篮、全场运球绕障碍传球、半场三对三比赛、全场五对五比赛等。
2.中锋、大前锋：
1分钟中距离投篮、扣篮或1分钟定点投篮(任选一项)、半场往返运球投篮、半场三对三比赛、全场五对五比赛等。
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