2020年云南体育运动职业技术学院单独招生（健身指导与管理专业）素质测试办法及时间安排（三校）

云南体育运动职业技术学院2020年单独招生

（健身指导与管理专业）素质测试办法及时间安排（三校）

一、时间：2020年 月 日 开始，每位考生考试时间不一样，考试时间在附表1。

地点：云南体育运动职业技术学院体能中心（新健身房）

二、素质测试：所有考生根据自己考试的时间提前20分钟到达考试检录区接受检录，并填写身体健康状况调查表，签字确认无误，方可进行考试。未按时到达的考生取消考试资格。各位考生考试的时间在附表。

二、考核标准与所占分值：

男子：

女子：

（一）素质测试：

1、考试方法：（素质测试包括3个测试环节，依次进行）

男子分别是：徒手下蹲、俯卧撑、引体向上

女子分别是：徒手下蹲、俯卧撑、30秒仰卧起坐

2、考核标准与所占分值

俯卧撑：

1．考试方法：考生双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。

2．评分标准：

徒手下蹲

1．考试方法：考生双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚跟不能离开地面，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行，膝关节不能超过脚尖（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。

2．评分标准：

引体向上（男）

1．考试方法：考生向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数）；下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数。）。

2．评分标准：

30秒仰卧起坐（女）

1.考试方法：考生在腹肌训练凳上仰卧，两腿并拢屈膝90度左右，双手置于耳侧（不能抱头，易发生安全隐患；双手不得抓腿或腹肌训练凳，不得摆动借力），利用腹肌收缩，迅速成坐姿，计数一个。

2.评分标准：

温馨提示：

所有考生必须穿运动服、运动鞋参加考试，测试前请各位考生各自做好准备活动，以免受伤。