项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

健

美

操

自选套路

1. 从大众健美操、竞技健美操、啦啦操中任选一种。

2. 须配音乐进行展示。

1 套

2～3 分钟

见本办法第4条

1.穿着健美操服或紧身运动服装、防滑运动鞋。 2.根据需要，可以手持相关器械。

3.正面面向镜头开始，全

程展示全身动作。

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

排

球

传、垫球

1. 原地连续自垫球、自传球各30 次。

2. 垫球、传球高度高于头顶以上1 米。3.先连续自垫球，完成后直接转换为自传球，不间断。

1 组

90 秒以内

见本办法第4条

1.排球为标准比赛用球；球网高度为男/女标准网高。2.备足排球数量，避免因捡球浪费时间。

3.考生本人及动作过程、球飞行轨迹必须全程完整在镜头之内。

发球

1. 原地正面上手发球、上手发飘球各5 次。

2. 先连续完成正面上手发球、后直接转换为正面上手发飘球，不间断。

3. 球擦网不重发。

1 组

60 秒以内

扣球

做四号位徒手助跑起跳扣球动作。

5 次

60 秒

以内

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

体

操

第九套广播体操

1. 完成第一节至第七节；

2. 配合音乐完成。

1 套

3 分

30 秒

见本办法第4条

1.音乐无需前奏，直接从第一节“伸展运动”开始播放。2.正面面向镜头开始，全程展

示全身动作。

连续侧手翻

两腿并立姿势开始，两手臂上举，在一

条直线上连续完成 2 个侧手翻动作，以两腿开立两手臂侧平举姿势结束。

1 次

15 秒以内

侧面拍摄，动作从开始姿势到结束姿势，全程展示全身动作。

燕式平衡

两腿并立姿势开始，两手臂上举；任意一腿后举至高点，同时上体前倾，两臂经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑

腿伸直，静止 2 秒后还原至开始姿势。

1 次

15 秒以内

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

体育舞蹈

拉丁舞

基本舞步

1. 伦巴（原地换重心、时间步、库克拉恰、基本动作、前进/后退走步、向左/向右定点转、滑门步）。

2. 恰恰（原地换重心、时间步、基本动作、前进锁步、后退锁步、向左/向

右定点转、分列式古巴破碎步）。

各 1 组

2 分钟

见本办法第4条

1.每位考生只选择拉丁舞或摩登舞中的一种舞系展示。2.个人展示，无需舞伴。

3. 配合音乐，音乐自选。

4. 穿着体育舞蹈练习服装或表演服和舞鞋。

5. 正面面向镜头开始，动作从开始到结束，全程展示全身动作。

成套展示（任选

一个舞种）

可选择竞赛套路或自编套路

1 套

2 分钟

摩登舞

基本舞步

1. 华尔兹（左脚前进并换步、右转步、右脚前进并换步、左转步、后退拂步、侧行追步）。

2. 探戈（常步、旁步、刷点步、分式

左转步、四快步）。

各 1 组

2 分钟

成套展示（任选

一个舞种）

可选择竞赛套路或自编套路

1 套

2 分钟

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

田径

立定三级跳

1. 自定起跳点，后一步落沙坑。

2. 先面向镜头讲解动作要点，再开始动作展示。

1 次

1 分

20 秒

见本办法第4条

1. 考生本人及动作过程、器材飞行轨迹必须全程完整在镜头之内。

2. 栏架高度/栏间距：男84cm/7.5m（至少）,女76cm/6.5m（至少）。

3. 铅球男子5 公斤，女子4 公斤。

跨栏跑

1. 站立式起跑，连续跨三个栏架。

2. 先面向镜头讲解动作要点，再开始动作展示。

1 次

1 分

20 秒

铅球

1. 背向滑步推铅球。

2. 先面向镜头讲解动作要点，再开始动作展示。

1 次

1 分

20 秒

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

1.距离墙面 2 米以外，连续运用正拍或

1 分

30 秒

1. 对墙击球时，注意站位左、右、后2 米内无障碍物。

2. 其他见本办法第四条。

反拍对墙进行击球。

对墙击球

2.击球过程中，球落地后可用手中球（非

1 组

持拍手可以多拿几个球），也可重新拾

起落地球，继续击球。

1.对墙击球时，需在距离墙 2

1.面向球网站立，手持球拍从场地中心

米地面处画上标志线，标志线

羽毛球

起动，分别进行上网、后退、中场左右

接杀步法。

必须清晰可见。

2.考生本人及动作过程、器材

全场步法移动

（持拍）

2.移动方向可任意选择，每个点不得少

于2 次；移动步法需包含羽毛球起动、并步、交叉步、蹬跨步、腾跳步等基本

2 分钟

飞行轨迹必须全程完整在镜头之内。

步法。

3.步法到位时要做出相应的挥拍击球动

作。

项目名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

1.距离墙面 5 米以外，任意运用正手或

1. 对墙击球时，注意站位左、右、后5 米内无障碍物。

2. 其他见本办法第四条。

1. 对墙击球时，需在距离墙5

米地面处、墙面距离地面1 米处画上标志线，标志线必须清晰可见。

2. 考生本人及动作过程、器材飞行轨迹必须全程完整在镜头之内。

3. 对墙击球过程中，可以有他人协助捡球，但协助者的身影、声音等任何信息不可出现在视频中。

4. 发球时，请事先备好多球，确保8 个发球连续进行。

反手对墙连续击落地球。

2.击球过程中，球落地后可用手中球（非

持拍手可以多拿几个球），也可重新拾

对墙击落地球

起落地球，继续击球。

2 分钟

3.球接触墙面的点必须高于地面垂直高

网球

度 1 米。

4.击球过程中，根据需要可以使用凌空

击球进行调整。

1.按照网球竞赛规则规定的单打发球站

1 分

30 秒

位，进行上手发球(切削、平击、上旋均

上手发球

可）。

8 球

2.右区、左区各发 4 球，球擦网有效不

重发。

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

足球

颠球

1. 用脚背正面颠球，颠球过程中，允许运用身体其他合理部位进行调整。

2. 颠球过程中，如球落地，只能用脚挑

起球后继续颠球。

2 分钟

见本办法第4条

1. 足球采用标准比赛用球。

2. 展示过程中全程不得用手和手臂触球。

3. 每次运球展示前，面向镜头说明绕杆脚法。

4. 如无标志杆，可用标志桶或其他有效标志替代。

5. 考生本人及所有动作必须

全程完整在镜头之内。

8 字运球绕杆

1. 间距7 米设置A、  标志杆；从A 一侧运球出发绕过B，再运回绕过A。

2. 展示两次，第一次用脚背外侧运球， 第二次用脚背内侧运球。

2 次

1 分钟

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

原地单手肩上

投篮

1. 展示前，先面向镜头讲解动作要领。

2. 站在罚球线处投篮，连续投篮3 次。

3 次

1 分钟

以内

1. 投篮时可事先备好 3 个球，也可自投自捡。

2. 变向路线如下图

1.在球场端线中点站立，面向前场，右手运球至①处做背后运球，换左手运球至②处，做左手后转身运球变向，换右手运球至③处做胯下运球，换左手上篮。2.球进篮后，左手运球至③处做背后运球换右手，运球至②处做运球后转身变向，换左手运球至①处做胯下运球，换右手上篮。

篮球

全场多种变向运球上篮

2 次

2 分

30 秒以内

见本办法第4条

3.球场中①②③处需放标志桶

（其他标志物也可）。 4.篮球用标准比赛用球。

5.考生本人及所有动作过程、

投篮时球的飞行轨迹必须全程完整在镜头之内。

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

跆拳道

基本技术

自行展示所掌握的跆拳道基本技术，左

右腿均需展示。每项基本技术展示3 次。

1 分钟

见本办法第4条

1. 穿跆拳道专业服装。

2. 考生本人及所有动作过程必须全程完整在镜头之内。

品势

自行演示一套所掌握的跆拳道品势。

一套

3 分钟

 项目名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

乒乓球

发球

1. 发对方左半台长球（2 个）、左半台短球

（2 个）、右半台长球（2 个）、右半台短球（2 个）、自选落点（2 个）。

2. 发球方法自定。

10

次

1 分钟

见本办法第4条

1. 单人演示。需正规的乒乓球台、球拍。

2. 支架辅助拍摄以保证画面稳定。摄像角度置于对手位（如图所示），高度170-190cm，画面显示考生和完整乒乓球台面。3.备10 个以上乒乓球和一个球筐，减少捡球带来的影响。

正手攻球

（拉球）

1. 自发自打。用非持拍手拿球，球由空中落下掉在球台反弹后，挥拍击球。

2. 拉球应包含前冲、高调两种方法。

10

个

1 分钟

技术组合

（无球）

1. 完成“推侧扑”组合技术动作，采用徒手挥拍，完成“推挡”--->“侧身拉冲”--->“扑正手”（需用交叉步）的技术动作，三个动作一组。

2. 连续完整10 组动作。

10

组

1 分

30 秒

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

武术套路

基本功

正踢腿，左、右腿各 3 次

6 次

见本办法第4条

1. 穿套路比赛服，在正规场地上练习。（如条件不允许，可自选服装和安全平整的场地）

2. 考生正面面向镜头开始动作，考生本人及所有动作过程必须

全程完整在镜头之内。

拳术

任选一项武术拳术套路

1 套

1 分

20 秒

器械

任选一项武术器械套路

1 套

1 分

20 秒

项目

名称

测试内容

技能展示要求

数量

动作

时长

安全提示

备注

散打

拳、腿组合

1. 考生自定动作组合的方式，组合动作中需包括各种拳法、腿法。

2. 拳法包括冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳；腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿、转

身后摆腿。

每 种 拳法、腿法在相应内容中至少出现1 次

1 分钟

见本办法第4条

1. 戴拳套；选择标准沙袋；穿散打比赛服；在垫上练习。（如条件有限，可自选服装、沙袋和安全平整的场地）

2. 考生正面面向镜头开始动作，考生本人及所有动作过程必须 全程完整在镜头之内。

打沙袋

1. 拳法包括冲拳、掼拳、抄拳。

2. 腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿、转身后蹬腿。

1 分钟