2019年云南体育运动职业技术学院健身指导与管理专业单招考试测试标准（普高生）

一、 考核标准与所占分值：
男子：
类别 专项素质
考核
指标 徒手下蹲 俯卧撑 引体向上
分值 60分 70分 70分
总分 200分

女子：
类别 专项素质
考核
指标 徒手下蹲 俯卧撑 30秒仰卧起坐
分值 60分 70分 70分
总分 200分





（一） 适应性测试：
1、 考试方法：（适应性测试包括3个测试环节，依次进行）
男子分别是：徒手下蹲、俯卧撑、引体向上
女子分别是：徒手下蹲、俯卧撑、30秒仰卧起坐


2、 考核标准与所占分值
俯卧撑：
1．考试方法：考生双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。
2．评分标准：
分数 30分 40分 50分 60分 70分
男子 25-30次 31-35次 36-45次 45-49次 50次以上
女子 5-7次 8-10次 11-15次 16-19次 20次以上


徒手下蹲
1．考试方法：考生双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚跟不能离开地面，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行，膝关节不能超过脚尖（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。
2．评分标准：
分数 20分 30分 40分 50分 60分
男子 40-44次 45-49次 50-54次 55-59次 60次以上
女子 30-34次 35-39次 40-44次 45-49次 50次以上





引体向上（男）
1．考试方法：考生向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数）；下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数。）。
2． 评分标准：
分数 20分 30分 40分 50分 60分 70分
男子 1-4次 5-10次 11-16次 17-23次 24-29次 30次以上




30秒仰卧起坐（女）
1.考试方法：考生在腹肌训练凳上仰卧，两腿并拢屈膝90度左右，双手置于耳侧（不能抱头，易发生安全隐患；双手不得抓腿或腹肌训练凳，不得摆动借力），利用腹肌收缩，迅速成坐姿，计数一个。

2.评分标准：
分数 20分 30分 40分 50分 60分 70分
女子 15-24个 25-29个 30-35个 36-42个 43-49个 50个




温馨提示：
所有考生必须穿运动服、运动鞋参加考试，测试前请各位考生各自做好准备活动，以免受伤。